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为什么睡眠障碍会成为90后大敌?

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为什么睡眠障碍会成为90后大敌?

发布日期:2019-07-30 作者: 点击:

为什么睡眠障碍会成为90后大敌?

 

不知道你听说了吗,继2018年90后脱发、胃垮了之后,2019年90后的睡眠又火了!

 

国内某睡眠组织发布了一项针对全国20多个省(区市)的《2018全年中国的90后年轻人睡眠指数研究》。


2018年中国的90后年轻人

睡眠指数研究结果显示

河南床垫针对全国20多个省(区市)的《2018全年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示:

秒速时时彩投注平台90后睡眠时间平均值为7.5小时,低于健康睡眠时间,六成以上觉得睡眠时间不足。

秒速时时彩投注平台43.3%睡眠时间为7-8小时;

23.4%睡眠时间为8-10小时。


入睡时间

30.9%的人入睡需要30分钟以上作息习惯;

0.9%的人需要药物助眠才能入睡。


作息习惯

秒速时时彩投注平台31.1%属于“晚睡晚起”作息习惯;

17.5%能保持早睡早起型作息;

秒速时时彩投注平台1/3的人上午9点后起床。


睡眠质量

该研究显示,90后的睡眠均值为 66.26(满分为100分),普遍睡眠不佳,呈现出“需要辗转反侧,才能安然入睡”的状态。

秒速时时彩投注平台29.6%属于“苦涩睡眠”;

秒速时时彩投注平台33.3%为“烦躁睡眠”;

12.2%的人“不眠”;

19.4%表示有“安逸舒适睡眠”;

秒速时时彩投注平台5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。


睡眠类型的地狱分析

秒速时时彩投注平台睡得最早的城市为上海

秒速时时彩投注平台睡得最晚的城市深圳

起床最早的城市为北京

起床最晚的城市为珠海

秒速时时彩投注平台晚睡晚起的城市为大连

晚睡早起的城市为重庆

秒速时时彩投注平台作息最紊乱的城市为哈尔滨

秒速时时彩投注平台睡觉最爱做梦的城市为台北

最爱午休的城市为香港

秒速时时彩投注平台最受情绪/情感干扰的城市为澳门

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这些职业最容易失眠

睡眠障碍者的职业分析:

最容易失眠的是程序员,占16%;

其次是蓝领、销售、咨询人员;

新兴职业的淘宝店主、网红的睡眠状况也不是很好,分列第五、第六位。

 

为什么睡眠障碍会成为90后大敌

他们有的人背负着很大的工作和生活压力,经常导致晚上睡不着,白天睡不醒。

还有的人,睡觉前要玩手机,刷了几个小时才肯睡去,根本停不下来。早晨起床同样如此。

秒速时时彩投注平台另外,即使是并不失眠的人,也都有过这样的经历:周末明明睡了十个小时,醒来仍旧感觉昏昏沉沉。

秒速时时彩投注平台不知不觉,睡眠已经成为现代人最严重的亚健康问题。高质量的睡眠,河南床垫才是让人精神状态更好的关键,那么怎样才能拥有高质量的睡眠?


快速入睡有技巧

1、保证床只是用来睡觉的。

秒速时时彩投注平台你在床上需要做的事情就是睡觉,要避免在床上工作,读书或者看电视,这样才能安然地入睡。

2、把卧室灯光调暗。

当我们处在黑暗的环境中,才会分泌使人睡意朦胧的褪黑素,因此睡前最好关掉主光源,选择用暖色调的小灯。

3、改掉吃宵夜的习惯。

秒速时时彩投注平台晚上不要吃夜宵,因为如果胃里堆满食物,直接影响人的昼夜节律。

秒速时时彩投注平台4、睡前不要进行剧烈运动。

秒速时时彩投注平台睡前剧烈运动,会让肾上腺素和心率飙升,需要很久才能平复下来。

秒速时时彩投注平台5、减少咖啡因的摄入。

过量的咖啡因,也会导致睡眠不规律。但是睡前可以喝一点水,可以稀释血液的浓稠度,预防心脑血管疾病的发作,对糖尿病患者来说,保持一些水分还有助于控制血糖。 

6、一张舒适的床垫。

人一生约有1/3的时间在床上度过,床垫是我门最亲密的伙伴之一。往往睡不好都是劣质床垫引起的,一张好床垫,不仅能带来好睡眠,还保护腰背和脊椎的健康。

秒速时时彩投注平台随着时代的进步和生活水平的提高,越来越多人关注睡眠健康,河南床垫如今单纯的价格优惠已经不是消费者考虑的唯一标准,品质才是更多人喜欢的唯一条件。


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